Livsstilsholdet

Træningstider i efteråret 2020

Grundet de forholdsregler jeg må tage i øjeblikket, er træningstiderne lidt anderledes end normalt. 

Nedenfor her ses de tider, der gælder i efteråret 2020:

Livsstilsholdet:

Træningstider:

Mandag:                             Spinning                             Kl. 20.00 – 21.00                 Heidi
Torsdag:                             Styrke                                Kl. 17.00 – 18.00                 Henriette
Lørdag:                              Cirkeltræning                     Kl. 12.00 – 13.00                 Jan / Heidi

 

Fortsætterhold A:

Træningstider:

Mandag:                             Styrke                                 Kl. 17.30 – 18.30                 Heidi
Torsdag:                             Spinning                              Kl. 19.30 – 20.30                 Heidi

 

Fortsætterhold B:

Træningstider:

Mandag:                             Styrke                                Kl. 17.30 – 18.30                 Heidi
Torsdag:                             Cirkeltræning                     Kl. 19.15 – 20.15                 Henriette

 

Plushold A:

Træningstider:

Mandag:                             Spinning                              Kl. 19.00 – 20.00                 Heidi
Torsdag:                             Styrke                                 Kl. 18.00 – 19.00                 Heidi

 

Plushold B:

Træningstider:

Torsdag:                              Styrke                                 Kl. 18.00 – 19.00                 Heidi
Lørdag:                               Spinning                              Kl. 12.00 – 13.00                 Henriette

 

Plushold C:

Træningstider:

Mandag:                             Styrke                                Kl. 16.50 – 17.50                 Henriette
Torsdag:                             Cirkeltræning                     Kl. 19.15 – 20.15                 Henriette

 

 

X-Tra timer: (Kører indtil uge 42)

Tirsdag:                            Spinning                            Kl. 19.00 – 20.00                 Jan
Onsdag:                            Spinning                            Kl. 12.00 – 13.00                 Jan
Onsdag:                            Motionstur i Hedeland        Kl. 18.00 – 19.00                 Jan
Torsdag:                            Styrke – udendørs              Kl. 16.30 – 17.30                 Heidi
Fredag ULIGE uger:            Jumping Fitness                Kl. 16.00 – 17.00                 Henriette
Fredag ULIGE uger:            Aerobic                             Kl. 17.00 – 18.00                 Heidi
Lørdag ULIGE uger:            Styrke – udendørs              Kl. 8.10 – 9.10                     Heidi
Lørdag:                             Cirkeltræning                    Kl. 13.00 – 14.00                 Jan / Heidi

Faste trænings tider

Livsstilsholdet:

Mandag kl. 20.00 - 21.00     Spinning (Heidi)
Torsdag kl. 17.00 - 18.00     Stram Op (sal 2) (Heidi)
Lørdag  kl. 13.00 - 14.00     Cirkeltræning (Heidi)

 

Fortsætterholdet: 

Mandag kl. 17.30 - 18.30     Stram Op (sal 2) (Heidi)
Torsdag kl. 19.30 - 20.30     Spinning (Heidi)
Lørdag  kl. 12.00 - 13.00     Cirkeltræning (Heidi)

 

Fortsætter Plus: 

Mandag kl. 19.00 - 20.00     Spinning (Heidi)
Torsdag kl. 18.00 - 19.00     Bodytoning (sal 2) (Heidi)
Lørdag  kl. 11.30 - 12.00     Quick-cirkel (Heidi)

X-Tra timer

X-Tra Bodytoning for ALLE hold
Mandag kl. 16.50 - 17.50 (Henriette)

X-Tra Spinning for ALLE hold
Tirsdag kl. 19.00 - 20.00 (Jan)

X-Tra Spinning for ALLE hold
Onsdag kl. 12.00 - 13.00 (Jan)

X-Tra Cirkeltræning for ALLE hold
Torsdag kl. 19.15 - 20.15

X-Tra Jumping Fitness for ALLE hold
Fredage i ulige uger kl. 16.00 - 17.00

X-Tra Spinning for ALLE hold
Lørdag kl. 11.45 - 12.45

Man kan deltage på X-Tra holdene, hvis man er forhindret på sit eget hold. Eller hvis man gerne vil træne en ekstra gang i løbet af ugen. 🙂

3 gange træning om ugen

Alle skal træne mindst 3 gange om ugen.

2 gange om ugen skal det være på LIvsstilsholdet, og 1 gang om ugen enten på Livsstilsholdet eller på egen hånd. Dvs. du skal træne enten mandag & torsdag, mandag & lørdag eller torsdag & lørdag på Livsstilsholdet og derudover 1 gang enten på et andet hold, i fitness eller ude i naturen (gå / løbe / cykle / svømme) Du er også hjertelig velkommen til at komme alle 3 gange på Livsstilsholdet, mandag, torsdag & lørdag 🙂

 

Husk at melde afbud

Hvis du bliver forhindret i at komme til træning, skal du huske at melde afbud til din Livsstilscoach.

Deltagerne på fortsætterholdet kan altid tage en time på begynderholdet eller en åben time, hvis de er forhindret i at deltage på deres eget hold.

Fleksibilitet

Alle kan deltage på Livsstilsholdet, også hvis du fx. arbejder aften hver 2. uge eller aldrig kan hver 2. mandag og hver lørdag. Fortvivl ikke. Vi finder sammen en løsning, hvor du træner dine 3 gange om ugen på en sjov, effektiv og forsvarlig måde.

Hvis du er forhindret

Hvis du er forhindret i, at komme til en af dine egne timer, så har du mulighed for at deltage på en af X-tra holdets timer i stedet for.